,هورمونی,الایزا,کیت,آزمایشگاه,فاسکو
 
برای جلوگیری از افسردگی چه بخوریم؟ برگشت
تاریخ خبر : 
۱۳۹۱ يکشنبه ۲۳ مهر
 

 

برای جلوگیری از افسردگی چه بخوریم؟
 
 
یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر ویتامین‌ها و املاح بر روی خلق خوی افراد، خاطرنشان کرد: یکی از عناصری که برای آن خاصیت ضدافسردگی ذکر شده است عنصر روی است.
دکتر رضا امانی در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)‌ منطقه خوزستان، اظهار کرد:‌ غذایی که موجب افسردگی شود وجود ندارد و تا به حال در هیچ منبعی، این نوع غذا ذکر نشده است ولی غذاهایی هستند که می‌توانند در رفع افسردگی کمک کنند، ‌البته این مواد نمی‌توانند جایگزین دارو شوند و فرد افسرده حتماً ‌باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد.
وی افزود: قندهای ساده و ترکیباتی که محتوای قندی بالایی دارند،‌ هنگام مصرف ابتدا قند خون را افزایش داده و سپس موجب کاهش قند خون می‌شوند. در ابتدا احساس شادی کاذبی فرد را در بر می‌گیرد و پس از آن حالت بی‌قراری و ناآرامی سراغ فرد می‌آید. نوشابه‌ها نیز می‌توانند آثار نامطلوبی روی خلق و خوی فرد بگذارند.
امانی تصریح کرد:‌ یک بررسی که روی دانشجویان دختر دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز انجام شد، نشان داد افرادی که دچار افسردگی هستند معادل نیمی از سطح سرمی و دریافت غذایی روی افراد سالم را دارند و این اثبات می‌کند که روی می‌تواند در پیشگیری از افسردگی نقش داشته باشد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: ویتامین C نیز می‌تواند آثار ضد افسردگی داشته باشد. افرادی که دریافت ناکافی و ناچیز از ویتامین C دارند، افرادی که در معرض آلودگی محیط زیست هستند، سیگاری‌ها و یا کسانی که با افراد سیگاری ارتباط دارند،‌ سطح ویتامین C در خونشان پایین است و احتمال ابتلا به افسردگی در آنها بیشتر است.
وی افزود: ویتامین C در مرکبات و گوجه‌فرنگی وجود دارد. البته غنی‌ترین ماده از نظر ویتامین C انواع فلفل، جعفری و کلم‌ بروکلی است. باید به این نکته نیز توجه داشت که آبلیمو نمی‌تواند منبع خوبی از ویتامین C باشد و باید حتماً از لیموی تازه استفاده شود.
این متخصص تغذیه گفت: عنصر آهن نیز می‌تواند در افسردگی دخیل باشد. خانم‌های کم خون یا بانوانی که دچار فقر آهن هستند علائم شبه افسردگی، خمودی و خستگی دارند. لازم است این افراد علاوه بر مکمل‌های آهن از غذاهای غنی از آهن چون گوشت، حبوبات و برخی سبزی‌ها استفاده کنند. اسفناج نوعی سبزی است که آهن بالایی دارد ولی جذب آن کم است، برای افزایش جذب آهن اسفناج باید از مواد افزاینده جذب آهن مانند ویتامین C استفاده کرد. ماست و اسفناج می‌تواند در جذب آهن تاثیر زیادی داشته باشد. همچنین خانم‌ها در سنین باروری باید روزانه از گوشت قرمز استفاده کنند.
وی ادامه داد: ویتامین B6 یا پیریدوکسین در کاهش افسردگی به ویژه در زنانی که از قرص ضدبارداری استفاده کرده‌اند یا افسردگی دوران بارداری دارند بسیار موثر است. منابع ویتامین B6 نیز گوشت و جگر است.
امانی گفت:‌ در کنار این غذاها استفاده از غذاهای کربوهیدارت نشاسته‌ای و کاکائوی تلخ یا تیره اثر ضدافسردگی زیادی دارد که دلیل تمایل خانم‌ها به مصرف کاکائو نیز اثر خوشایند آن پس از مصرف است.
وی افزود: غنی‌ترین منبع روی صدف است که در تغذیه ما جایی ندارد و پس از آن گوشت‌ها و مغزها و آجیل می‌توانند منابع مناسبی باشند.


متخصص تغذیه  ویتامین‌ها و املاح  ضد افسردگی  عنصر روی  دکتر رضا امانی  رفع افسردگی  دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز  ویتامین C  فلفل  جعفری  کلم‌ بروکلی  آبلیمو  لیموی تازه  عنصر آهن  افسردگی  خمودی و خستگی  اسفناج  ماست و اسفناج  گوشت قرمز  ویتامین B6  پیریدوکسین  قرص ضدبارداری  گوشت و جگر   


نظرات>
 
 
نام کاربری :
نام رمز :
 

دستگاه اتو آنالايزر الايزا و كمولومينسنس|ThunderBolt full automated ELISA & CLIA Proccessor System بازار بزگ خدمات و ملزومات آزمایشگاهی و پزشکی
هیئت علمی سایت فاسکو
   اعضاء هیئت علمی سایت
این صفحه را به دوستان خود معرفی کنید
ایمیل :

جستجوی دوستان و کاربران در فاسکو
نام
 
راهنمای رقابت برترین های فاسکو
جدول رده بندی برترین کاربران جدید
:: نحوه امتیاز گیری در رقابت علمی فاسکو
:: شرایط پذیرش مقالات  
محصولات فاسکو
:: كاتالوگ دستگاه اتوآنالایزر كمي لومينسنس و الایزا Thunderbolt
:: مشخصات  کیت های  BIOKIT
:: مشخصات  کیت های CALBIOTECH
:: مشخصات  کیت های VIRO-IMMUN
چاپ فرم های آزمایشگاهی فاسکو
:: فرم هدایت الکتریکی آب مقطر
:: فرم ثبت دمای انکوباتور
:: فرم ثبت دمای یخچال
برترين كاربران دهمین دوره رقابت فاسكو 
: rashidi[امتیاز 0]
: Nosrati1386[امتیاز 0]
: Abbas_Nakhjavani[امتیاز 0]
4 : chello[امتیاز 0]
5 : nasri[امتیاز 0]

لیست کامل برترین های فاسکو
  
کلیه حقوق معنوی و مادی این سایت برای شرکت تحقیقاتی تولیدی فارمد آوران سبز محفوظ است 2017®

آویشن و پونه, کبد و بیماری های آن, تیتر, نخاعی, فاكتورهاي, لوب, گلوکوز, مولکول های قند موجود در مخاط معده , صفراوی, ویروسی, ملوئيدوزيس, غلات, مانیتورینگ, مقدار هموگلوبین خون, هوچکین, بتامتازون, پایدارکننده, تست آزمایشگاهی, عواقب بالینی پاراسانتریک, یک ماده مغذی, مدفوع, نیترات, ريسينوس, gen, Primming‏, میکروارگانیسم, پليمريزاسيون, فلورسانس, دترجنت, ویتامین دی, ابیوژنز, اساس HAGEMANN-HERRMANN, مگاویروس, ژنوتایپ گروه خونی, Anisocytosis, نسبتPSA, ضدویروسی, ایزوآگلوتینوژن, آناتومی گلومرول و کپسول بومن, لکوسیت, هپارينه, مثبت, ويتامين, كليوي, Fuadin, پروتئولیتیک, گلو درد, سنتز, کورنون, میوه های قرمز رنگ, دیفتری, اندوتوکسین, يون‌هاي, سرطان‌زا , ميـكروب, اکسیتوسین, محیط‌های, نوکلئوتیدهای, گلوكز, کلینیک, بیوشیمی و ایمنی و هماتولوژی, همولیتیک, ﮐﺮوﻣﻮزوﻣﯽ, فولیکول‌های, گونادوتروپین, آنتی بیوگرام, هماتولوژی, آنتی‌بیوتیک‌ها , لامبرت, Antitrypsin,